Skala złości Novaco

Test  skali gniewu Navaco, to test gdzie możesz się więcej dowiedzieć o swoim gniewie.

Pozycje na tej skali opisują sytuacje, które są związane z pobudzeniem gniewu. Dla każdej pozycji należy
ocenić, w jakim stopniu opisane wydarzenie sprowokuje Twój gniew. Spróbuj sobie wyobrazić tę sytuacje , gdy w niej uczestniczysz , a następnie określić w jakim stopniu wzbudziłaby Twoją złość. W życiu oczywiście dochodzą inne czynniki, od których zależy jak reagujemy, ale spróbuj sobie wyobrazić , jak rzeczywiście poczułbyś się w takiej sytuacji i zaznacz stopień wzburzenia. To wczucie się w dane zdarzenie jest w tym teście bardzo ważne!

Punktacja:pobrane-4

0- bardzo lekkie rozdrażnienie albo wcale

1- odczułbym irytację

2-zdenerwowało by mnie to, ale jeszcze umiarkowanie

3- byłbym zły

4- wściekłbym się

 

( tłumaczenie i opisy Renata Raczyńska)

1.Rozpakowujesz urządzenie elektryczne, które właśnie kupiłeś, wkładasz wtyczkę do gniazdka i okazuje się, że urządzenie nie działa.
2.Fachowiec po wykonaniu naprawy zażądał zbyt wysokiej ceny.
3.Kazano ci naprawić popełniony przez ciebie błąd, podczas gdy błędy innych, nie zostały zauważone.
4.Utknąłeś samochodem w śniegu lub w błocie i nie możesz się wydostać
5.Mówisz do kogoś, pytasz, a ten ktoś nie odpowiada.
6.Ktoś udaje, że jest kimś, kim w rzeczywistości nie jest.
7.Kiedy próbujesz zanieść cztery filiżanki kawy do swojego stolika, ktoś na ciebie wpada i rozlewa kawę.
8.Powiesiłeś kurtkę, ktoś ją strącił na podłogę i jej nie podnosi
9.Od momentu kiedy wszedłeś do sklepu, sprzedawca nie odstępuje Cię na krok, pytając i namawiając do kupna
10.Umówiłeś się z kimś na wyjazd, a ta osoba wycofuje się w ostatniej chwili i zostawia Cię na lodzie.
11.Ktoś naśmiewa się albo żartuje sobie z Ciebie.
12.Na skrzyżowaniu zgasł Ci samochód, a kierowca za Tobą nie przestaje trąbić
13.Na parkingu przypadkiem skręciłeś nie tam, gdzie należało. Wychodzisz z samochodu a ktoś wrzeszczy na ciebie: „Gdzieś się Ty się uczył jeździć”
14.Ktoś popełnił błąd i zrzuca winę na Ciebie.
15.Próbujesz się skupić, ale osoba siedząca obok ciebie postukuje obcasem o podłogę.
16.Pożyczyłeś komuś ważną książkę lub narzędzie i ten ktoś Ci nie oddaje
17.Miałeś ciężki dzień, a osoba z którą mieszkasz, zaczyna narzekać, że zapomniałeś czegoś zrobić, o czym Ty naprawdę zapomniałeś
18.Próbujesz omówić coś ważnego z bliską ci osobą, ale ona nie daje Ci możliwości wyrażenia tego co czujesz
19.Rozmawiasz z kimś kto upiera się przy swoim, mimo, że niezbyt się zna temacie dyskusji
20.Ktoś wtrąca się w spór między Tobą, a kimś innym.
21.Musisz się gdzieś szybko dostać, a samochód przed tobą jedzie z prędkością 40 kilometrów na godziną, tam gdzie można jechać 80/h a Ty nie możesz go wyprzedzić.
22.Wdepnąłeś w wyplutą gumę do żucia.
23.Naśmiewa się z ciebie grupka ludzi, kiedy obok nich przechodzisz.
24.Gdzieś się bardzo spieszysz i rozdzierasz nogawkę eleganckich spodni o coś ostrego.
25.Wrzucasz ostatnią monetę do aparatu, żeby zadzwonić, ale zanim kończysz wybierać numer, telefon się rozłącza i aparat połyka monetę.

Share

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *